こんばんは。ume-boshiです。

「ブログ更新しなきゃ！　でも、ネタがない。。。」と思っている今回の記事が100記事目らしいです。ということで、今回はまったく関係ないお菓子について語っていきたいと思います！

お菓子（間食）の重要性

皆さんは、仕事中に間食は結構取り入れるタイプでしょうか？僕においては、大学時代から不健康きわまりないほどにお菓子を摂取していました。学校についたらコンビニに行き、決まってハイチュウ系とチロルチョコと、スナックと甘めのドリンクを合わせて買う日々。

それだけ間食のためにお菓子を買い込んでいたのには理由があるんです。弁解させてください。

幸せになれる
手遊びになり、口が寂しくない
エネルギーの効率的な摂取
顎を動かすことによる集中力向上

実際、ハイチュウを毎日食べまくっていた時は、集中力が高かった気がします。こんなに素晴らしいメリットがあるのに、間食を取らないなんて無理な話ですよね。本当に。

でも立派な社会人の一員になり、「こんな生活を毎日続けていたら、早死にするだろうな」とは脳では理解しはじめてしまいました。例えば、コーヒーを毎日3杯飲んでいる人が、30年後もまともな生活を送っているとは思えませんよね…
お菓子を買うお金が無尽蔵に口座に振り込まれ、フルリモートの労働環境で誰にも監視されていない現状を続けると、10年後とかにはもう死んでいる可能性すらあります。

ということで、僕は果敢にお菓子断ちに挑まなければならないと思いました。

とはいえタバコ喫煙者の禁煙と同様で、ぱったりやめようと思ってもうまくいかないものと予測されます。
なのでちょっとずつ卒業する道を選択し、恐る恐る足を踏み入れている今日この頃です。

お菓子断ちのプロセス

では、お菓子ジャンキーから足を洗うためには、どんなプロセスを踏めばよいか。

これは個人的な考えとしては、下記の3段階が必要だと考えています。

お菓子の量を減らすこと
お菓子に飽きること
（不健康な）お菓子以外で同様のメリットを享受できること

まずは、お菓子の量を減らすことで依存している自分自身に気くことから始め、お菓子のことを意識する時間を徐々に減らしていきます。
次にお菓子の種類を固定化し、お菓子を食べる最も大きなメリットである「おいしい」という快感を、長い時間をかけて奪っていくのです。
最後には、お菓子以外のことで「集中力向上」や「エネルギー摂取」ができれば万々歳というわけです。

どう考えても成功する確率は99.9％ですね。

面倒くさいから第1段階と第2段階を同時並行で進めるとして、何を考えて間食のお菓子を選択すればよいのでしょうか？

間食選びのポイント

ここで、重要な観点としては「ゆっくり」「健康」「効率」の3つあることを教えましょう。

ゆっくり

お菓子はおいしい快感を得るために摂取していると人間は思い込んでいるので、その意識を変えなければなりません。「おいしくないけれど、なぜか食べている」状態を作り出す必要があります。とはいえ、突然おいしくないお菓子に切り替えたとして、食べずに捨ててしまいますよね。

そこでゆっくりが大事になってきます。
初めはおいしいと感じる。でも、3・4か月経過したころに、「もうええかな…」と思い始めるくらいの、徐々に魅力を失っていく感覚。それを求めています。簡単に言うと、「徐々に飽きる」ということですね。

お菓子がそこまで魅力的なものではないと、長期間かけて刷り込みできるものを間食に選ぶのが望ましいでしょう。

健康

次に健康です。これから4・50年働く身としては、ずっと同じものを食べていても不健康になりづらいものを選ばなければなりません。要するに、砂糖や塩分やその他添加物でジャブジャブされたお菓子とは決別しなければならないのです。栄養素の偏りも気になります。
// 悲しいまでに茶色い（イモ）世界を想像せよ。。。

なんなら、食べ続けていることで「健康になれる」ぐらいの間食を探したいものです。